لا أحد يُعطيك دليلًا في سن البلوغ ويقول لك: “تفضل يا بطل، إليك بالضبط كيفية الاستمناء“. أليس هذا جنونًا؟ فلنُصلح ذلك اليوم، حتى تفهم جسدك ومتعتك الجنسية بشكل أفضل.
الطريقة الصحيحة للاستمناء
هناك الاستمناء، وهناك الاستمناء الصحيح. هذا هو الدليل الاحترافي الذي أتمنى لو أعطاني إياه أحدٌ في السادسة عشرة (باستثناء ذلك التواصل البصري الغريب).
- الخطوة رقم 1 – ادخل في الحالة المزاجية وأعد المشهد لأفضل جلسة فردية
إذا كان الاستمناء مثيرًا كتنظيف أسنانك بالخيط، فأنت بحاجة إلى تغيير المشهد يا صديقي. أغلق الباب، خفّض الإضاءة، وشغّل قائمة أغانيك المفضلة بصوت عالٍ – حوّل جلستك من روتين ممل إلى حفلة خاصة بالنخبة.
- الخطوة الثانية – ابحث عن ضربتك وأتقن فن الاستمناء
يا رجل، قضيبك مليء بالإثارة أكثر من رسائلك غير المقروءة – لا تُضجر. غيّر السرعة، والقبضة، والإيقاع، والضغط. تعامل مع الاستمناء كما تتعامل مع نتفليكس: توقف عن إعادة مشاهدة نفس المسلسل، واستكشف الإصدارات الجديدة.
- الخطوة رقم 3 – غيّر وضعك للحفاظ على الإثارة
إذا كنتَ دائمًا تُمارس الاستمناء وأنتَ مُستلقٍ كنجم البحر، فقد حان وقت التغيير. قف، اجلس، استند إلى الحائط – تصرّف كما لو كنتَ تُمارس الجنس مع شريك دون الحديث المُحرج. إضافةً إلى ذلك: سيُعزز ذلك قدرتك الجنسية على ممارسة الجنس الحقيقي.
- الخطوة رقم 4 – تحفيز حلماتك للحصول على دفعة غير متوقعة
الحلمات ليست مجرد زينة يا رجل. فهي مليئة بالنهايات العصبية، إنها سلاحك السري للمتعة الجنسية. في المرة القادمة، أضف لمسة مميزة واشكرني لاحقًا.
- الخطوة رقم 5 – حاول استخدام يدك غير المهيمنة للحصول على إحساس مختلف
تغيير اليدين قد يبدو غريبًا، لكن هذا قد يكون مُزعجًا بشكل مُفاجئ. يُعطل إيقاعك التلقائي ويخدع عقلك ليظن أن لديك رفقة. (فقط تقبّل الأمر).
- الخطوة رقم 6 – أبطئ وتحرك ببطء للوصول إلى هزة الجماع أقوى
التقارب – الاقتراب ثم التراجع – هو أقصى درجات الإغراء. تخيّل الأمر كأنّ تأخير الإشباع كانتظار البيتزا؛ فعندما تصل أخيرًا، يكون الأمر أفضل بعشر مرات.
- الخطوة رقم 7 – غيّر ضرباتك للحصول على أقصى قدر من المتعة
التنوع ليس مفيدًا لمشاهدة الأفلام فحسب، بل هو ضروري للاستمناء أيضًا. امزج بين الضربات البطيئة والضخ السريع، والتدليك اللطيف، والضغط القوي. إنه قضيبك، وليس مجرد هزة خفيفة.
- الخطوة رقم 8 – انتبه إلى كراتك للحصول على تحفيز إضافي
الكرات تحتاج إلى الحب أيضًا يا أخي. التدليك اللطيف أو الشد الخفيف يمكن أن يزيد من شدتها. هذا أمرٌ مُستهان به للغاية – لا تُهمل شريكك في الحفلة.
- الخطوة رقم 9 – تجربة الألعاب أو اللعب بالبروستاتا للحصول على نهاية مذهلة
الألعاب الجنسية ليست مخصصة للمواعيد الحميمة فحسب، بل هي أيضًا مناسبة للجلسات الفردية. أكمام الاستمناء، وأجهزة الاهتزاز، أو حتى تدليك منطقة البروستاتا، كلها تُحوّل النشوة الجنسية العادية إلى ثورات بركانية.
- الخطوة رقم 10 – شاهد نفسك في المرآة لتحسين التجربة
يبدو الاستمناء أمام المرآة تافهًا حتى تجربه. التحفيز البصري يُثيرك بشدة. تخيّل الأمر كأنك تُخرج فيلمك الخاص للبالغين – لا حاجة لمقاعد اختبار.
الآن بعد أن حصلت على الحركات، دعنا نتحدث عن التردد – لأنه، نعم، هذا مهم أيضًا.
كم مرة يجب عليك ممارسة الاستمناء؟
ما هو معدل الاستمناء الطبيعي؟ ببساطة: بقدر ما تريد، طالما أن قضيبك لا يزعجك. يمارس معظم الرجال العادة السرية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. لكن الاستمتاع الذاتي اليومي أمر طبيعي تمامًا إذا كان جسمك يتقبله.
قنبلة علمية سريعة حول تكرار الاستمناء
القذف المنتظم يُعطي فوائد صحية حقيقية – انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وانخفاض التوتر، ونوم أفضل. (نعم، أعضاؤك التناسلية تُمثل أيضًا كرات توتر).
إن الإفراط في الاستمناء لا يشكل مشكلة إلا إذا كنت تفتقد أشياء في حياتك – مثل تخطي المواعيد، أو التفاعل الاجتماعي، أو ممارسة الجنس مع شريك فقط من أجل الاستمناء.
راقب عاداتك – وازن بين ممارسة الجنس بمفردك والمتع الأخرى (مثل التفاعل البشري الفعلي والهواء النقي).
الخلاصة؟ استمتع بوقتك عندما تشعر بالراحة، ولكن لا تتخلى عن العالم من أجل ذلك. الحياة أقصر من أن تقضي كل ليلة بمفردك تشاهد الأفلام الإباحية بدلًا من تحقيق أحلامك، أليس كذلك؟ نصيحة أخوية: إذا تساءلت يومًا ما إن كان الأمر مبالغًا فيه، فخفّف قليلًا. الوعي الذاتي يتغلب على الخجل دائمًا.
وإذا تحدثنا عن التوقيت، فلنتحدث عن الطول (لا، ليس هذا النوع).
مدة الجلسة الفردية
انظر، لا أحد يضبط توقيت جلساتك الفردية (على الأقل أتمنى ألا يحدث ذلك – وإلا، تنبيه غريب لزميل السكن).
- هل لديكِ استمناء سريع لمدة خمس دقائق؟ خيار رائع – مثالي لتخفيف التوتر أو إذا كنتِ تتسابقين مع والدتك للعودة إلى المنزل.
- لكن الجلسات الأطول (15-30 دقيقة) تقدم متعة أكبر بكثير – فكر في الرضا الجنسي العميق، والقدرة على التحمل بشكل أفضل، والنشوة الجنسية الأقوى.
- يساعد تغيير فترات الجلسة على تدريب جسمك على سرعات مختلفة، مما يمنع حدوث أشياء مثل سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
باختصار، لا ينبغي أن تشعر أثناء الاستمناء بأنك تحاول الفوز في سباق سريع على موقع Pornhub. لا تتسرع. لا تشعر بالذنب. جرّب، استمتع، واعتنق حب الذات كجزء من رعايتك الذاتية. لأن تعلم كيفية الاستمتاع الحقيقي بالجنس الفردي سيعزز ثقتك بنفسك، وعلاقتك مع شريك، وحياتك بأكملها.
هل أنت مستعد للارتقاء بمستوى الاستمناء لديك؟ حان الوقت لأشاركك أفضل نصائحي للاستمناء.
نصائح حول كيفية تنمية عادات الاستمناء الصحية
يمارس معظم الناس العادة السرية بالطريقة التي تعلموها في الرابعة عشرة – بسرعة وعنف وكتمان – ولكن ماذا؟ هذه الطريقة لا تُحسّن متعتك الجنسية. إليك بعض النصائح التي لم يُقدّمها لك أحد حول الاستمناء.
نصيحة رقم 1 – انظر إلى جسدك بالكامل كقضيب كبير
يبدو الأمر جنونيًا، لكن قضيبك ليس هو من يتحكم بالأمر. جسمك كله منطقة مثيرة للشهوة – الرقبة، الحلمتان، الفخذان الداخليان، وحتى أسفل البطن.
نصيحة احترافية
استخدم لمسة خفيفة على المناطق الحساسة لزيادة التوتر الجنسي، وتنشيط مسارات عصبية لم تكون تعلم بوجودها. تصبح النشوة الجنسية حدثًا يشمل الجسم بأكمله، وليس مجرد عطسة سريعة في المنطقة التناسلية.
النصيحة رقم 2 – خذ النتيجة
يُصاب الرجال بهوس القذف، إذ يصبح إتمام العملية الجنسية أهم من الشعور بها. التركيز المفرط يرفع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يُفقدهم متعة العلاقة الحميمة.
نصيحة احترافية
مارس العادة السرية مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا دون أن تقذف إطلاقًا – قد يبدو هذا جنونيًا، لكن هذا يُعلّم جسدك ركوب موجات من المتعة الشديدة دون الحاجة إلى إنهاء العلاقة. اعتبر الأمر بمثابة تقارب بين الإثارة والتأمل؛ سيشكرك شريكك المستقبلي بالتأكيد.
النصيحة رقم 3 – أبطئ واستمتع بجسدك
الاستمناء ليس تسخين بقايا الطعام في الميكروويف. تحتاج منطقتك التناسلية إلى وقتٍ كافٍ للوصول إلى الإثارة المطلوبة، وليس مجرد مطاردة سريعة.
نصيحة احترافية
مارس “قاعدة الخمس دقائق” – في أول خمس دقائق، تجنب لمس قضيبك مباشرةً. دلك المناطق الحساسة (الجزء الداخلي من الفخذين، أسفل البطن، وحتى خلف الركبتين). هذا يزيد من حساسية القضيب، ويزيد من فرص الوصول إلى هزات جماع قوية لاحقًا.
النصيحة رقم 4 – العب بجوانبك الناعمة والسخيفة والوحشية
التوتر الجنسي ليس دائمًا خطيرًا للغاية. لحياتك الجنسية جوانب متعددة – ناعمة (لمسات رقيقة)، وسخيفة (استكشاف مرح)، ووحشية (طاقة مهيمنة وحازمة). معظم الناس يمارسون العادة السرية بنفس الطريقة في كل مرة، مما يحد من هويتهم الجنسية.
نصيحة احترافية
بدّل هذه الحالات المزاجية الثلاثة في كل جلسة. جدّيًا، كن مرحًا – جرّب التحدث مع نفسك بطريقة مسيئة أو الضحك برفق إذا شعرتَ بشيءٍ سخيف. إن تقبّل مختلف الحالات المزاجية بمفردك يجعلك أكثر مرونةً وثقةً أثناء ممارسة الجنس مع شريك.
نصيحة رقم 5 – افتح صدرك = مزيد من المتعة
في اللحظة التي تسبق النشوة، يُمارس معظم الناس العادة السرية بأكتاف مشدودة، ووضعية منحنية، وحبس أنفاس. حركة سيئة – إغلاق الجسم يُخنق المتعة الشديدة.
نصيحة احترافية
اجلس مستقيمًا، واسحب كتفيك للخلف، وتنفس بعمق في صدرك وأنت تقترب من النشوة. أنفاسك تربط أعضائك التناسلية بدماغك، فتغمرك بالإندورفينات، وتمنحك نشوة جنسية متفجرة تغمر جسدك بالكامل. (نعم، هذه نصيحة أخصائي علاج جنسي).
نصيحة رقم 6 – كيف تمارس العادة السرية هي الطريقة التي تمارس بها الجنس
تصبح أساليب الاستمناء لديكِ نموذجًا مثاليًا. هل تمارسها دائمًا بقوة وسرعة؟ أنت تُهيئ جسمك للاستجابة فقط للتحفيز السريع، مما يُخدر الحساسية.
نصيحة احترافية
قلّد الإيقاعات الجنسية الواقعية، بسرعات وشدّة متفاوتة. حاول أحيانًا الاستمناء تمامًا كما لو كنت تلمس فرجًا كاملًا – باستكشاف دقيق، وحركات مدروسة، ومداعبة لطيفة حول المناطق الحساسة (تخيل قضيبك كبظر). أتقن هذا، وستصبح عشيق أفضل على الفور.
نصيحة رقم 7 – تدرب على الخشب في الصباح والمساء
إن الانتصاب الصباحي والمسائي ليس عشوائيًا، بل هو بمثابة فحوصات صحية جنسية مدمجة في جسمك.
نصيحة احترافية
من حين لآخر، مارس العادة السرية ببطء وتروٍّ خلال دورات الانتصاب الطبيعية هذه لتعزيز صحة الانتصاب والحفاظ عليها. هذا يُشير لجسمك إلى استمرار استجابته الجنسية، ويُهيئ هرموناتك. اعتبره “رفع أثقال” جنسيًا لقضيبك.
نصيحة رقم 8 – أطلق العنان لطاقتك للتخلص من نقطة اللاعودة
هل لاحظتَ يومًا كيف يتوتر جسدك بالكامل قبل النشوة؟ العضلات المشدودة تُضعف المتعة الجنسية وتُقصّر مدة النشوة.
نصيحة احترافية
أثناء الاستمناء، أرخِ فخذيك وفكك وبطنك بوعي قبل بلوغ النشوة مباشرةً. (سرّ معالج جنسي: شد فكك يعكس شد حوضك مباشرةً). يُضخّم ترك هذه المناطق نشوتك بشكل كبير، مُحوّلاً القذفات السريعة إلى انطلاقات تهزّ الأرض.
إتقان نصائح الاستمناء هذه لا يقتصر على حب الذات فحسب، بل يُغيّر هويتك وقدراتك الجنسية بالكامل. انتبه لجسدك جزءًا تلو الآخر، واستكشف نفسك بحرية خلال جلسات الاستمناء الفردية، وتذكر: الجنس ليس أداءً، بل متعة.
دعونا نتحدث عن الأخطاء الشائعة التي قد ترتكبها، والأهم من ذلك، كيفية إصلاحها.
الخطأ الأول – تقليد المواد الإباحية بدلاً من التواصل مع رغباتك الخاصة
الإباحية ممتعة، بالتأكيد، لكن استخدامها كوسيلة وحيدة للاستمناء؟ خطأ كبير. ينتهي بك الأمر ببرمجة نفسك على الجنس السريع وغير الواقعي، متناسين بذلك العلاقة الحميمة الحقيقية تمامًا. الإباحية تضع توقعات لا يمكن لأي شخص تحقيقها (صدقني، لقد تأكدت).
كيفية إصلاح هذا
مارس حمية إباحية من حين لآخر. مارس العادة السرية بخيالك، كما لو كنت تشاهد نتفليكس.
ابدأ باستكشاف خيالاتك الحقيقية بدلًا من تمثيل خيالات شخص آخر. ستُشبع رغباتك التي لم تكن تعلم بوجودها (مثل تحفيز البروستاتا أو اللعب الشرجي!).
الخطأ الثاني – اعتبار الاستمناء وسيلةً للتخلص من التوتر وليس مصدرًا للإثارة
أفهم ذلك – يوم عمل سيئ، زحام مروري خانق، أنت متوتر. لكن اعتبار الاستمناء مجرد وسيلة لتخفيف التوتر يعني أنك تفوت التجربة الأعمق التي توفرها المتعة الجنسية. الجنس ليس قدر ضغط، بل هو أشبه بشواء ضلوع اللحم ببطء.
كيفية إصلاح هذا
تمهّل. أشعل الشموع، استحم (ميزة إضافية: رأس دش قابل للفصل)، استخدم مُزلّقًا مائيًا. فكّر في “موعد غرامي”، لا في “موعد نهائي”.
عندما تمارس الاستمناء باسترخاء، تصبح هزات الجماع أعمق وأكثر إرضاءً. سيخفف ذلك من التوتر على المدى الطويل (ويخفف أيضًا من توتر العضلات!).
الخطأ رقم 3 – الاستمناء في صمت بدلاً من استخدام الصوت لتعميق الإثارة
يا شباب، جدياً، لماذا كل هذا الصمت؟ عندما تمارسون العادة السرية بصمت، تكبحون طاقتكم الجنسية. التلفظ بالصوت يساعدكم على تخفيف التوتر ويزيد من الإثارة.
كيفية إصلاح هذا
في الجلسة التالية، تأوه، تنفس بعمق، تنهد – أيًا كان الصوت الذي يصدر تلقائيًا. هل تشعر بغرابة؟ افعل ذلك على أي حال.
جرّب الكلام الفاحش بصوت عالٍ – صف ما تريد فعله أو ما ترغب أن يُفعل بك. هذا يُنشّط عقلك الإيروتيكي أكثر من الصمت.
انظر، الاستمناء ليس مجرد حل سريع. إنه وسيلة لتدريب ذاتك الجنسية، واستكشاف رغباتك العميقة، وتعلم كيف تستمتع حقًا. تخلَّ عن هذه العادات السيئة، وانفتح على عادات جديدة، وستكتشف إمكانيات هائلة لم تتخيلها من قبل.
اكتشاف المزيد من مدرسة السكس
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.