بالنسبة لغالبية الرجال، يُعد الانتصاب أمرًا طبيعيًا. سواءً حدث بشكل طبيعي عند الاستيقاظ، أو ببساطة بسبب الإثارة الجنسية، غالبًا ما يُعتبر الانتصاب أمرًا مفروغًا منه.
لكن ماذا يحدث بالضبط للجسم أثناء الانتصاب؟ هذا سؤال لا يستطيع معظم الرجال الإجابة عليه بسهولة. بصراحة، ربما لا يدرك معظم الرجال البنية التشريحية الأساسية للقضيب.
في هذه المقالة، سنستعرض التركيب التشريحي الخفي للقضيب. ثم سنناقش المراحل الخمس للانتصاب. سنقدم أيضًا طرقًا للحصول على انتصاب أفضل وأطول أمدًا، وما يجب فعله إذا كان ضعف الانتصاب جزءًا من حياتك.
ولكي تتعلم المزيد عن عالم الانتصاب القضيبي المعقد بشكل سحري، تابع القراءة.
تشريح القضيب
هناك ستة أجزاء رئيسية في القضيب، تساهم جميعها في الانتصاب أو القذف بطريقة ما.
وهم:
- الجسم الكهفي، أو النسيج الانتصابي. بنية ذات حجرتين تمتد على طول القضيب. تحتوي على متاهة من الأوعية الدموية، بالإضافة إلى العضلات والكولاجين والألياف. أثناء الانتصاب، تمتلئ الأوعية الدموية بينما تنقبض الأوعية الموجودة في قاعدة القضيب للحفاظ على انتصاب الهيكل الرئيسي.
- الجسم الإسفنجي. خط نسيجي ذو بنية مشابهة للأجسام الكهفية. يحيط بالإحليل. لا يصل إلى حد الاحتقان الكامل، إذ إن وظيفته الرئيسية هي الحفاظ على تدفق الدم إلى المنطقة وإبقاء الإحليل مفتوحًا.
- الإحليل. قناة تشريحية تسمح بتدفق البول والسوائل القذفية. يقع أسفل الجسمين الكهفيين، ويحيط به الجسم الإسفنجي.
- الساق. جسم القضيب الذي يمتد من القاعدة إلى الطرف.
- الرأس (الحشفة). الطرف المنتفخ للقضيب في نهاية الساق.
- فتحة مجرى البول. فتحة مجرى البول التي يتم فيها إخراج البول والسوائل القذفية.
الآن بعد أن فهمت تشريح القضيب، حان الوقت لمعرفة كيفية عمل التشريح للحصول على الانتصاب والحفاظ عليه.
ولكن أولا…
الإثارة الجنسية لدى الذكور
قبل أن نتطرق إلى موضوع الانتصاب نفسه، دعونا نناقش الإثارة الجنسية عند الذكور.
الإثارة هي المرحلة الأولى من أربع مراحل في دورة الاستجابة الجنسية. يمر بها كلٌّ من الرجال والنساء، مع وجود اختلافات بين الجنسين.
المراحل هي:
- الإثارة أو الإثارة
- هضبة
- نشوة الجماع
- الدقة
إنها مرحلة الإثارة في الدورة التي نهتم بها اليوم.
يمكن أن تستمر مرحلة الإثارة من بضع دقائق إلى بضع ساعات. وتبدأ بمحفزات جسدية أو عقلية.
الإثارة عند الرجال والنساء
تتميز هذه المرحلة في كلا الجنسين بما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- زيادة معدل التنفس
- ارتفاع ضغط الدم
الإثارة عند الرجال
عند الذكور، تتميز مرحلة الإثارة بتصلب القضيب، المعروف أيضًا باسم الانتصاب. تجدر الإشارة إلى أن القضيب قد يتصلب ويلين عدة مرات خلال هذه المرحلة.
ومن الخصائص الجسدية الأخرى لهذه المرحلة ارتفاع الخصيتين لاستيعاب الانتصاب وشد كيس الصفن.
الآن بعد أن أصبحت تعرف متى يحدث الانتصاب، إليك الطريقة.
المراحل الخمس للانتصاب
عندما يتعلق الأمر بالحصول على الانتصاب، هناك خمس مراحل يمر بها القضيب.
المرحلة 1: زمن الوصول
هذه هي الفترة القصيرة من الزمن بين التحفيز الجنسي والانتصاب.
يرسل الدماغ إشارات إلى القضيب تُشير إلى وجود إثارة جنسية. تسترخي أنسجة القضيب، مما يسمح للجسمين الكهفيين بالامتلاء بالدم.
المرحلة الثانية: الانتصاب الجزئي
في هذه المرحلة، تمتلئ الأجسام الكهفية بالدم بشكل كبير. مع ذلك، يكون الانتصاب جزئيًا فقط، حتى تنفتح الشرايين القضيبية (وهو ما تبدأ به خلال هذه المرحلة) للسماح بتدفق المزيد من الدم.
المرحلة 3: الانتصاب الكامل
الآن، تمتلئ جميع الأوعية الدموية والشرايين في القضيب بالدم. تتقلص الأوعية الدموية في قاعدة القضيب، ويتصلب النسيج المحيط بالأجسام الكهفية (الغلالة البيضاء). هذا يمنع تدفق الدم من القضيب.
المرحلة الرابعة: الانتصاب الصلب
للحصول على أقصى صلابة، ينقبض الحشفة والجسم الإسفنجي أكثر مما كانا عليه في المرحلة السابقة. هذا يزيد ضغط الدم في القضيب، ويحدث قبل النشوة الجنسية مباشرةً.
المرحلة الخامسة: الترهل
بعد النشوة والقذف، تنقبض العضلات مما يؤدي إلى تدفق الدم بسرعة من القضيب، مما يؤدي إلى ارتخائه.
كيف أعرف أن لدي انتصابًا “طبيعيًا”؟
السؤال الذي يطرحه العديد من الرجال، وخاصة المراهقين والشباب، هو كيف يمكنهم معرفة ما إذا كان الأمر قد أصبح صعبًا بما فيه الكفاية.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في “الصلابة”، ويمكن أن تختلف هذه العوامل من شخص لآخر.
فكيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك انتصاب “طبيعي”؟
الجواب بسيط: إذا كان قضيبك صلبًا بدرجة كافية لممارسة الجنس، فإن انتصابك يكون “طبيعيًا”.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين صلابة انتصابك. بالمناسبة…
كيفية الحصول على انتصاب أفضل
على افتراض أنك لا تعاني من ضعف الانتصاب (المزيد حول ذلك أدناه)، هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للحصول على انتصاب “أفضل”.
ولكن أولاً، ماذا يعني الأفضل بالنسبة لك؟
ربما يكون انتصابًا يزداد قوةً قبل الجماع؟ أو ربما يبقى انتصابًا لفترة أطول. أو ربما يكون انتصابًا أقوى من أي وقت مضى.
مهما كان الأمر، إليك بعض النصائح.
تضمين المزيد من المداعبة
غالبًا ما يُروَّج للمداعبة على أنها أهم شيء على الإطلاق™ فيما يتعلق بالإثارة الجنسية لدى النساء. وهذا صحيح. ومع ذلك، قد تكون المداعبة مهمة أيضًا للرجال.
من المرجح أن تكون انتصاباتك أقوى كلما طالت مدة جلسات المداعبة. ويرجع ذلك إلى أن معظم الرجال يكونون مستعدين للإيلاج في نهاية المرحلة الثانية (الانتصاب الجزئي) وقبل المرحلة الثالثة (الانتصاب الكامل) مباشرةً.
من خلال إطالة هذا الإشباع، فإنك تضمن اختراقها بأقوى نسخة من انتصابك.
للحصول على انتصاب أقوى للإيلاج، اطلب من شريكتك أن تُداعبك عدة مرات. يُفضل القيام بذلك أثناء الاستمناء المتبادل، بحيث تكونان قريبين من الذروة قبل الإيلاج مباشرةً. الفكرة هنا هي أنكما ستكونان قريبين جدًا من الذروة عند الإيلاج، بحيث تصلان إلى المرحلة الرابعة أو أقصى صلابة.
تجنب المواد المثبطة للمزاج (مثل الكحول)
المُثبِّطات هي مواد تُقلِّل الإثارة والتحفيز، وتُبطئ الرسائل بين الدماغ والجسم.
الكحول مُثبِّط رئيسي، وهو من أكثرها شيوعًا. ومن المُثبِّطات الأخرى البنزوديازيبينات، وGHB، والكافا.
إذا كنت ترغب في الحصول على انتصاب قوي والحفاظ عليه، فتجنب المهدئات لمدة يومين أو ثلاثة أيام على الأقل قبل الجماع. في بعض الحالات، قد ترغب في تجنبها لفترة أطول، إذ يتراوح عمر النصف للبنزوديازيبينات طويلة المفعول بين 40 و250 ساعة.
تقليل التوتر
يمكن أن يكون للتوتر النفسي آثار جسدية على الجسم. أحيانًا لا ندرك مدى توترنا إلا بعد أن ندرك آثاره الجسدية.
من آثار التوتر النفسي ضعف الانتصاب. ويعود ذلك على الأرجح إلى عدم اكتمال الإثارة الجنسية (لأن عقلك قد يكون مشغولاً بأمور أخرى).
مع أنه لا يمكنك تجنب التوتر تمامًا، إلا أنه يمكنك العمل على تقليله في حياتك. كما يمكنك التخفيف من آثاره بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس، والتأمل.
البقاء (أو الحصول على) صحة جيدة
عندما نتحدث عن التمارين الرياضية، فإن هناك طريقة أخرى لتحسين انتصابك وهي التأكد من أنك تتمتع بأعلى مستوى من الصحة البدنية.
ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يُساعدانك على الحفاظ على وزن صحي. كما يُقللان من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، والتي قد تؤثر على الأداء الجنسي بشكل عام.
التواصل بشكل مفتوح
كلما شعرتَ بمزيد من الانفتاح مع شريكك، زادت فرصك في الوصول إلى أقصى قدر من الانتصاب. هذا لأن الانغلاق العاطفي قد يجعلك تشعر بالخجل وعدم الرغبة في التعبير عن نفسك جسديًا وجنسيًا.
لذا، ابدأوا بمحادثات صريحة وشفافة مع شريككم. تحدثوا عن رغباتكم الجنسية، وما تحبونه وما تكرهونه، ومخاوفكم. يمكن أن يمتد هذا أيضًا إلى جوانب أخرى من علاقتكما، مما قد يجعلكما زوجين أكثر سعادةً واستقرارًا.
ضعف الانتصاب: أكثر شيوعًا مما تعتقد
يحدث ضعف الانتصاب لدى 5% إلى 10% من الرجال تحت سن الأربعين، و22% من الرجال في سن الأربعين، وما يصل إلى 49% من الرجال في سن السبعين. وحتى مع هذا المعدل المرتفع من الإصابة، لا يتم الحديث عن ضعف الانتصاب أو حتى معالجته في كثير من الأحيان.
ما هو؟
ضعف الانتصاب، المعروف أيضًا بالعجز الجنسي، هو حالة يعجز فيها الرجل عن تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه. هناك العديد من الأسباب المحتملة، منها:
- الحالات الصحية الجسدية (مثل مرض السكري وأمراض القلب وانخفاض هرمون التستوستيرون)
- تعاطي التبغ
- تعاطي المخدرات
- العمليات الجراحية أو الإصابات في القضيب أو البروستاتا أو منطقة الحوض أو النخاع الشوكي
- الحالات النفسية (مثل الاكتئاب والقلق)
- التوتر ومشاكل العلاقات
من يعاني منه؟
في حين أن أي رجل يمكن أن يعاني من ضعف الانتصاب في أي عمر، إلا أن هناك عوامل خطر معينة تجعل ذلك أكثر احتمالا.
الأفراد الذين يعانون من حالات طبية أو إصابات معرضون لخطر الإصابة بهذه الحالة. تشمل عوامل الخطر الأخرى تعاطي المخدرات، والسمنة، وبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وخافضات ضغط الدم.
التشخيص
أصعب خطوة (معذرة على التورية) بالنسبة لمعظم الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب هي البحث عن التشخيص والعلاج. لكن العلاج قد يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك الجنسية، لذا ليس لديك ما تخسره!
كيف يتم تشخيص ضعف الانتصاب؟
في معظم الحالات، يكفي وصف أعراضك الجسدية للتشخيص. مع ذلك، من المرجح أن يطلب طبيبك إجراء فحوصات لاستبعاد وجود مشاكل صحية كامنة وخطيرة.
وقد يشمل هذا…
- فحص بدني لاستبعاد الإصابة وتلف الأعصاب.
- فحوصات دم لفحص مستويات هرمون التستوستيرون واستبعاد داء السكري وأمراض القلب.
- تحليل بول لاستبعاد داء السكري.
- تصوير بالموجات فوق الصوتية لاستبعاد مشاكل هيكلية في الأوعية الدموية أو تضخم البروستاتا.
تذكر فقط أنه على الرغم من أن هذه الاختبارات قد تكون جراحية، إلا أنها يمكن أن تساعد أيضًا في استبعاد الحالات الخطيرة التي قد تؤثر على أكثر من وظيفتك الجنسية.
كيف يتم علاجه؟
لعلاج ضعف الانتصاب، يجب أولاً تحديد السبب. فمعالجة السبب فقط كفيلة بمعالجة ضعف الانتصاب من جذوره.
هذا يعني السيطرة على حالتك الصحية، وفقدان الوزن، واتباع نمط حياة صحي، ومعالجة أي اضطرابات نفسية أو عقلية بشكل صحيح. إذا كان الدواء هو السبب، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك بشأن أدوية بديلة (إن وجدت).
في بعض الحالات، يُمكنك أيضًا استخدام دواء مثل الفياجرا لعلاج الحالة مؤقتًا. يُفضّل استخدامه للأشخاص الذين لا يوجد لديهم سبب معروف (مثل حالة طبية قابلة للعلاج أو إصابة). كما يُمكن استخدامه للرجال الذين يعانون من درجات متفاوتة من الشلل الناتج عن إصابة في الحبل الشوكي.
الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه أمرٌ مُسلّم به لدى غالبية الرجال. ليس عليك معرفة العمليات الفسيولوجية للاستمتاع بالفوائد.
ومع ذلك، فإن معرفة العمليات الأساسية تُعلّمك كيفية الحصول على انتصاب أقوى وأطول أمدًا. هذا قد يُحسّن تجربة الجماع لك ولشريكك.
وإذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب، فإن معرفة العمليات الأساسية يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد سبب معاناتك والبحث عن العلاج الذي تحتاجه.
تذكري أنه لا يوجد عيب في مثل هذه الحالة، وأن العلاج يمكن أن يعني الفرق بين الإحباط والرضا بالنسبة لك ولشريكك.
اكتشاف المزيد من مدرسة السكس
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.