كم يجب أن تدوم العلاقة الحميمة؟ ما هو الوقت الأمثل؟

قد يستغرق الأمر خمس دقائق. وقد يستغرق أربعين دقيقة. وقد يكون مجرد وجبة خفيفة سريعة قبل العمل. وقد يكون أمسية هادئة مع الشموع، والمزلق، والضحك، ورعاية لذيذة بعد ذلك.

جسدكِ ليس ساعة توقيت. وشريككِ ليس حكماً يحمل بطاقة تسجيل. والجنس ليس أفضل لمجرد أنه أطول. صدقيني، اسألي من حولكِ.

مع ذلك، إذا تساءلت يوماً عن المدة المثالية للجماع، فأنت لست وحدك. فالكثيرون يخشون أن ينتهوا بسرعة كبيرة، أو يستغرقوا وقتاً طويلاً، أو يفقدوا تركيزهم، أو يشعرون بالألم، أو بالتعب، أو لا يستطيعون الوصول إلى ما يعتقدون أنه “المفترض” أن يكون عليه الجماع.

لا يوجد عدد مثالي. ولكن إذا كنت ترغب في أن تدوم العلاقة الحميمة لفترة أطول، فهناك طرق بسيطة لإبطاء الوتيرة دون تحويل المتعة إلى تقييم للأداء.

السؤال الحقيقي

عندما يسأل الناس عن المدة التي يجب أن تستغرقها العلاقة الجنسية، فإنهم غالباً ما يقصدون: “كم من الوقت يجب أن يستمر الإيلاج؟” هذا سؤال أصغر بكثير.

قد يشمل الجنس التقبيل، واللمس، والجنس الفموي، والاحتكاك الجسدي، واستخدام الألعاب الجنسية، واللمس اليدوي، والخيال، والتدليك، والممارسات الجنسية غير التقليدية، والرعاية اللاحقة، وحتى الاستلقاء مع ارتعاش إحدى الساقين كما لو أنها سمعت للتو موسيقى روحانية. قد يكون الإيلاج جزءًا من الجنس، لكنه ليس شرطًا أساسيًا. فكري للحظة في الجنس بين النساء، وستدركين أن الإيلاج ليس شرطًا أساسيًا لنشوة جنسية لا تُنسى.

تناولت بعض الأبحاث مسألة التوقيت. فقد قامت دراسة دولية بقياس ما يُعرف بزمن القذف داخل المهبل، أو IELT، أي الفترة الزمنية بين الإيلاج المهبلي والقذف. وبلغ متوسط ​​هذا الزمن في تلك الدراسة 5.4 دقائق، مع نطاق واسع يتراوح بين 0.55 دقيقة و44.1 دقيقة. إلا أن هذا الرقم لا يقيس سوى نوع واحد من الجنس، وبطريقة محددة، بين الأزواج من جنسين مختلفين. فهو لا يقيس المداعبة، أو الجنس المثلي، أو الجنس الفموي، أو الجنس الشرجي، أو استخدام الألعاب الجنسية، أو النشوة المتعددة، أو التواصل العاطفي، أو ما إذا كان أي من الطرفين يستمتع فعلاً.

السؤال الأفضل

هل يشعر الطرفان اللذان يمارسان الجنس بالمتعة؟

قد يكون القذف المبكر محبطًا. يُستخدم مصطلح القذف المبكر عندما يحدث القذف قبل الموعد المرغوب، وغالبًا ما يصاحبه صعوبة في تأخيره، مما يُسبب ضيقًا للشخص أو شريكته. تُعرّف الجمعية الدولية للطب الجنسي القذف المبكر بأنه القذف الذي يحدث دائمًا أو في أغلب الأحيان قبل الإيلاج أو خلال دقيقة واحدة منه تقريبًا، مصحوبًا بعدم القدرة على تأخير القذف وضيق نفسي.

لكن الانتهاء بسرعة مرة واحدة لا يعني أن هناك خطأ ما فيك. الأجسام عبارة عن أنظمة طقس صغيرة متقلبة المزاج. الإجهاد، والإثارة، والكحول، والشركاء الجدد، والفجوات الطويلة بين الجنس، والقلق، والأدوية، وتوتر العلاقة، والانجذاب الخام النقي، كلها يمكن أن تغير التوقيت.

ثلاث نصائح لإطالة مدة العلاقة الحميمة

1 خفف السرعة قبل أن تحتاج إلى ذلك

إذا كنتِ ترغبين في إطالة مدة الجماع، فتعلمي ملاحظة الإثارة المتزايدة مبكراً. عندما تبدأ المتعة بالتصاعد بسرعة، خففي من الإيقاع. توقفي. قبلي. تنفسي. غيري الوضعية. انتقلي من الإثارة الشديدة إلى لمسة أكثر رقة.

حاول أن تقول:

لنأخذ قسطًا من الراحة للحظة.

أو:

أريد أن أستمتع بوقتي معك.

سلس للغاية. ناضج للغاية. أفضل بكثير من الذعر الصامت بينما يندفع جهازك العصبي نحو خط النهاية.

2 تذكر أن الجنس أكثر من مجرد إيلاج

اجعل التجربة بأكملها أوسع من مجرد الإيلاج. قبّل لفترة أطول. استخدم يديك. استخدم فمك. استخدم الألعاب (إذا كان هذا ما يرغب به الجميع). المس الفخذين، والوركين، والصدر، والرقبة، والظهر، والبطن، والأرداف، وفروة الرأس. تناوبوا. غيّروا التركيز.

هذا يساعد على إطالة مدة العلاقة الجنسية لأن جزءًا واحدًا من الجسم لم يعد يتحمل العبء كله.

لا يصل الكثير من الناس إلى النشوة الجنسية من الإيلاج وحده. بل يحتاج الكثيرون إلى تحفيز البظر، أو الجنس الفموي، أو التحفيز اليدوي، أو الضغط، أو الإيقاع، أو الخيال، أو الألعاب الجنسية، أو لمسة محددة للغاية لا يمكن تخمينها بالتفاؤل.

اسأل:

“ما هو الشعور الأنسب لك الآن؟”

“هل تفضل يدي، أم فمي، أم حركة أبطأ؟”

“أرني الضغط الذي يناسبك.”

عندما يصبح الجنس تجربة شاملة للجسم، فإن إطالة مدة العلاقة تتوقف عن كونها مسألة كبح جماح النفس، بل تصبح مسألة نشر المتعة بين الجميع.

3 ركز على شريكك أثناء قيامك بتنظيم مشاعرك

هذه طريقة بسيطة وفعّالة. إذا شعرتَ باقتراب القذف قبل أن ترغب بذلك، حوّل انتباهك إلى شريكتك لبعض الوقت. توقف عن التحفيز الشديد على جسدك، وامنحها المتعة بطريقة أخرى.

استخدم يديك. قبّلهم. المسهم. مارس الجنس الفموي معهم إذا كان ذلك جزءًا من موافقتكما المشتركة. احتضنهم. تحدث معهم. راقب ردود أفعالهم. هذا يمنح جسمك وقتًا للهدوء بينما تستمر العلاقة الحميمة.

حاول:

“أنا على وشك الانتهاء ولا أريد أن أنتهي بعد، لذا أريد أن أركز عليكِ لدقيقة.”

تلك الجملة صادقة، واثقة، وعملية بشكل رائع.

إذن، ما هي المدة المثالية للجماع؟

مدة كافية ليشعر الأشخاص المعنيون بالاحترام والتواصل والرضا. ليست مدة كافية لإبهار الحكام الوهميين في رأسك. ليست مدة كافية لتقليد الأفلام الإباحية. ليست مدة كافية لإثبات جدارتك.

إذا كنت تريد المزيد من الوقت، فاجعل الأمر بسيطاً: خفف السرعة قبل أن تحتاج إلى ذلك، وتذكر أن الجنس أكثر من مجرد إيلاج، وركز على شريكك أثناء تنظيمك.

الجنس الجيد ليس سباقاً. إنه حوار مع الأجساد. اجعله صادقاً. اجعله لطيفاً. اجعله ممتعاً.